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《我的完美日常》劇照

我不是一個很在乎雞湯型名言佳句的人，但我很常在某些時刻被一些平實的話語給觸動到，這些話語有情境、有脈絡，有說話的人背後展現的故事，更容易觸動人心，當我受到感動和啟發，就會把這些話一直留存在心底。

最好的報復，就是永遠不要報復。

--光頭哥哥《林同學的訪問》

光頭哥哥​

我第一次認識到光頭哥哥，是大二的時候看到《尋找紅心 A》的搞笑影片，影片拍攝的粗製濫造，但是卻非常有創意，一系列影片都讓人捧腹大笑，很推薦幾個有趣影片例如《打乒乓球》、《跳精武門》、《騎摩托車壓到狗》，都超級強的，但這時的我也僅止於把光頭哥哥當作爆紅的娛樂笑料，沒有放在心上。

後來當我看到光頭哥哥這部影片，《葛格唱你不是真正的快樂》，我感受到了很不一樣的東西，不知道為什麼，就莫名地流下眼淚。

2019/11/13，我在網路上看到光頭哥哥的家人發佈他病逝的消息。

在那之後，我又看了很多光頭哥哥的直播精華和 QA 影片（哥哥英文程度很好，有時候會在直播時回應外國網友的提問）以及眾多網友的整理。我才知道，光頭哥哥患有憂鬱症和自閉症，領有身障手冊，在家人的幫助下前往臺北榮總精神科看診，後來哥哥時常閱讀《聖經》，在宗教與治療下逐漸好轉。

光頭哥哥在《林同學的訪問》中，提到自己喜歡表演跟搞笑，起初是因為自己的一點虛榮心，但最終目的還是想要把歡樂帶給大家。哥哥的頻道不開贊助或廣告營利，他只是單純的希望大家能夠看了他的影片心情好一點。有人在直播上問過哥哥，做什麼工作？

工作就是你看到的這樣，不太賺錢，但是心靈很富足。

有粉絲在光頭哥哥生前去找他一起拍影片，一起吃飯聊聊天：《最真實的光頭哥哥與他的快樂鐵粉。 哥哥謝謝你..辛苦了....》，可以看到他是個努力的人、幽默的人，也是個有智慧的人，他影響了我很多，我看到了一個人如何力抗自身的困境，如何無私無償的奉獻，我也在他的 QA 影片中，理解了寬恕的價值，寫這篇文章時，眼淚還是不由自主地掉下來，有些人離開了，但他還是會一直被懷念。

我的完美日常​

在看電影《我的完美日常》的時候，我一直想到光頭哥哥。

主角做著不被多數人尊重的清掃工作，但他依舊勤奮努力，每每不受禮遇的時候，他也只是一笑置之。主角享受在自己的日常世界當中，那裏有搖滾樂、攝影、植栽與文學，不需要多麼雍容華貴的東西，卻可以讓自己的心靈如此富足，一個人的內在修養和光鮮亮麗的表象，其實真的沒有太多的關聯。

電影的最後幾分鐘，是一顆補捉演員役所廣司細微情緒的特寫鏡頭，他以這個神級演技，搭配 Nina Simone 的〈Feeling Good〉，榮奪了第 76 屆坎城影展最佳男演員獎，我又想起了光頭哥哥唱你不是真正的快樂那個影片，揉合了自己一生故事的豐沛情緒，潰堤出來的樣子。

光頭哥哥在另一個世界裡，一定也是開著直播，說笑話，把歡笑傳播給大家，每天都過著富足的完美日常吧。

2026-04-05 攝於臺灣文學基地

第一層陷阱：無限生產力​

在這個時代，任何人只要動動手指，AI 就能吐出無窮無盡的內容，我們擁有了無限的生產力，卻依舊貧乏於價值的判斷力。那些空洞、未經雕琢的 AI 文本正像雨後春筍般充斥在社群媒體與影音平台。

幸運的是，目前這些單純靠 ctrl c 與 ctrl v 產出的「數位垃圾」還不算太難認。

這種「隨手轉發 AI 產物」的行為，不就跟十五年前你阿姨在 LINE 群組裡狂發長輩圖一樣嗎？你覺得這很新奇有趣，但接收端感受到的只是「為什麼你要把這個沒用的垃圾丟給我？」。

不過我也可以同理狂發長輩圖的阿姨。轉傳長輩圖的人並不是惡意，你阿姨是真心覺得那圖片很好看的，並不是想要把「垃圾」丟給別人。問題只是阿姨對「內容價值」的判斷標準沒有隨時代更新，錯把垃圾當成了寶藏。

—— Wiwi 〈二手 AI 內容〉

第二層陷阱：AI 協作假象​

以往寫作是「思考」與「表達」的合體，但 AI 時代的寫作可以將兩者拆開進行。我們可以提出觀點、邏輯與初衷，讓 AI 負責執行——提供詞藻、串聯語句、優化語法，最後我們再消化成文。坦白說，我認同這種協作，這確實能激發靈感。

但這裡隱藏著一個更深的陷阱。

當 AI 給出的觀點比我原本想的更流暢、更有說服力時，我會無意識地開始「認同」那個被 AI 優化過的自己。我自以為在運用判斷力，實際上我只是在認同 AI 給出了感覺不錯的路線。這就像坐在一輛自動駕駛的車裡，手雖然握著方向盤，但導航早已設定好，即便我切換回手動駕駛，一字一句地寫，但行進的路徑其實還是跟著導航走。

在寫作這件事上，我並不是個熟門熟路的在地人。當 AI 帶我繞遠路時，我無法自信的辨別，最多只能發現「AI 叫我在高架橋上迴轉」這種低級錯誤。盲目相信著 AI 導航且抵達終點時，還會讓我對自己產生「方向感極佳」的錯覺，甚至優越地看向那些困在第一層陷阱裡的眾生。

第三層陷阱：我的觀點平平無奇​

「判斷力是最重要的」、「AI可以讓有判斷力的人，更有效率地產出文章」。

我不否定這種論點，理論上確實有可能。

但他們往往有意無意忽視了一點，那就是AI不會只「幫助」「有判斷力的人」，也會「幫助」沒有判斷力的人，以前所未見的效率，去量產文字垃圾。

—— 朱宥勳〈臉書貼文〉

AI 本質上是「毫無判斷力」的，它只是在機率模型下預測字句的關聯。然而，人類也可能是「毫無判斷力」的。

就算在與 AI 協作的過程中，我完美的留下了自己所有見解，但可能，一開始我們就把一個「誤解」交給 AI，而它會用引經據典、生動類比的方式，把這種似是而非包裝得煞有其事。接著，我們再把這些「絕妙幻覺」串聯起來——內容看似華麗，本質上卻是精心打扮成蘋果的爛梨子。

平庸的觀點不可怕，可怕的是對平庸一無所知。 在第二層陷阱久了，可能漸漸的放棄了獨立思考，卻還抱持著「我是個擅長運用工具的自由創作者」這種錯覺，生成著各式各樣庸俗的空洞內容。

嘗試在 AI 時代奪回自我​

我在想，該怎麼脫離這種生產力陷阱？不論是身為不想製造垃圾的作者，還是不想被垃圾淹沒的讀者。

我相信最好的辦法依舊是：「不停地寫，不停地思考」。

在開始經營部落格之前，我是只接收資訊而不產出想法的那種人。直到開始試著把腦中的念頭化為文字，我才發現自己的文筆有多匱乏、邏輯有多混亂。腦袋裡常是一團漿糊，必須藉由寫作一步步梳理，才能真正理解自己到底在想什麼。

使用 AI 幫助之後，我能夠有所產出了，因為 AI 將我的文字打理的看起來能上街見人。我曾一度以為自己有文字生產力，直到寫這篇文章的過程，我才意識到，阿，這不就是我自己嗎？原來我一直在陷阱邊緣徘徊。

說到底，在舊時代的爛文章，大家都能看出就是爛文章；而現今的爛文章，在 AI 的幫助下，變成了可能被「品味差」的人看不出來是爛文章罷了（小心不要變成連第一層 AI 垃圾都當寶的阿姨）。

我依然會使用 AI，在與 AI 協作的過程中，思考著哪些部份是屬於我的想法、我為什麼這樣想？想法和觀點當然沒有對錯之分，但卻有品味之別。我相信真正的「寫作判斷力」與「品味」需要經過大量的內化與掙扎才能培養出來。

或許這篇文章的觀點依舊庸俗，只是靠著 AI 的擦脂抹粉才讓你看得下去，但這就是我嘗試在 AI 時代奪回自我的過程。

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謝謝你的閱讀，成為了我訓練自己的資料。

看到這個主題不禁喚起我的記憶，我曾經在七年前的某一天，覺得當天過的很舒服愜意，於是在手機記事本寫下過這個主題，結果翻翻手機就找到了。

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2019-02-13

起床

餵魚

煮杯咖啡配上豆漿

聽披頭四彈一下吉他

出門與喜歡的人享受午餐

到圖書館讀一小時書做些筆記

借一本好書回家閱讀

到健身房運動一小時

回家休息

彈一下鋼琴

上一下網玩一下電腦

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2026-02-26

起床

摸摸小貓

泡一杯高蛋白配上豆漿

聽邊 CD 轉檔的音樂邊寫一篇部落格

與蝦波出門享受午餐

到健身房運動一小時

回家休息

彈一下鋼琴和吉他

下下西洋棋

與蝦波吃個晚餐散散步

睡前找一部電影跟蝦波一起看

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我發現即使過了七年，我理想的日常一直都差不多，每個悠閒的假日，都是我最放鬆的好日常，陪伴愛的人，看看電影丶玩玩貓，不用什麼複雜的東西，幸福就是這麼簡單。

準時​

我喜歡準時，不能遲到是非常理所當然的一件事，我想大家應該都能同意。但是對我來說，準時的定義是：剛剛好在那個時間點到才叫準時，提早到場，在本質上也是一種「不準時」。

若約好早上九點在大廳集合，我會倒推所有前置步驟：分配好起床後的每個時間，收好行李需要多久？下樓需要多久？最後算準時機跨出房門，搭上電梯，與朋友集合時正好在 09:00 到 09:01 這中間 60 秒的區間，即使我的朋友們每個都好了提早在那等候，在我心中會有個小小的聲音這麼說：看來今天只有我「準時」到。

這個準時遊戲真的很有趣，也會有點好玩的緊張感，非常考驗對地點的熟悉程度和經驗。我的上班時間是早上 08:00~09:00 ，我每天都固定喜歡 08:59 分到，即使騎車路況和紅綠燈都可能不固定，但是我知道我要在 08:36 分跨上我的機車，騎到某個路口時我應該會剛好在黃燈前趕上待轉格內，可以馬上再往前騎，這中間路況的不同，都會用我的時速做出微小的調整（當然是在安全的速限下），最後停好車時，我的時間會是 08:57 ，用我的腳步平均這兩分鐘，到達公司打卡。

多工處理​

我喜歡節省時間、掌控時間，讓時間更有效率。無論在公司或家裡，我習慣將所有破碎的瑣事組裝成一條流暢的生產線，在一趟動線內做很多事情。

例如早晨離開座位時，我會拿起手機、馬克杯、水瓶與早餐留下的垃圾，這是一套不用任何思考就自然而然的流程：先到茶水間丟棄垃圾，順便洗杯子，裝滿水，在水瓶灌滿的間隙，拿起手機逛逛 RSS 的新文章（Wiwi 都是一早更新），裝好後放在一旁，轉身順便上個廁所，再回座位開始早上的工作，一趟就能解決所有事的感覺真不錯。

例如在家裡，我在吹頭髮的時候不能忍受自己閒閒的發呆吹頭髮，如果我剛把衣服收進房間，我會單手吹頭髮單手折衣服，一邊想著部落格要寫些什麼內容，有什麼最近注意到的有趣小事，完成之後，我把浴巾拿去後陽台，一定要順便拿房間裡的杯子出門裝水，這裡的動作必須很講究：打開水龍頭接水的瞬間，轉身進陽台把浴巾晾好，出來正好趕上一杯完美的八分滿。

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看到這個題目後，我很認真的想，這兩個到底是不是個怪異的行為，真的「只有我這樣嗎？」，麻煩這期的參加者告訴我，其實這真的很正常，大家都是這樣啦～當然，這兩個行為也是我在吹頭髮的時候想到的。

今天我來推坑一個非常好玩的免費遊戲，這個遊戲有以下特色：

1. 【智力博弈】益智策略類型，計算與理解並重。
2. 【輕鬆入門】上手簡單，一個 10 分鐘的影片即可完成新手教學。
3. 【世紀經典】擁有悠久歴史，全世界遊玩人數超過一億人。
4. 【機制永恆】機制絕對平衡，百年內沒有變過主流模式版本 Meta。
5. 【時長隨心】對戰時間任君選擇，一局一分鐘到一天都能玩。
6. 【攻殺刺激】真人即時對戰，攻殺刺激，也可以與電腦練習。
7. 【實力量化】Elo 天梯系統透明，實力可清楚量化。
8. 【線下氛圍】實體對戰更有氛圍感，且特定線下賽能得到實體對戰積分。
9. 【巔峰頭銜】世界 Rank 排名頂尖頭銜僅千餘名，等你加入角逐。
10. 【觀賽盛宴】YouTube 與 Twitch 頂尖直播主雲集，娛樂觀賞性高。

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這個遊戲就是：Chess（西洋棋）！

遊玩平台​

1. Lichess.org（個人推薦） Lichess 是開放自由的非營利平台，秉持著「西洋棋應是全民共享」的理念，所有在 Chess.com 需要付費的進階分析、開局資料庫、無限謎題，在這裡全部免費。

2. Chess.com 目前全球使用者最多的平台，較為商業，可免費使用，但部份功能須付費，功能繁多，有 Titled Tuesday 等職業賽事，教學模式也很多。

FAQ​

Q1：與「象棋」相比，西洋棋的優點是什麼？​

• 全球共通：象棋主要只流行於華人圈，而西洋棋在全世界，只要擺開棋盤，就能跨越語言障礙與人對弈。
• 生態健全：象棋線上對戰我曾經玩過一段時間，只有中國開發的「天天象棋」比較適合對弈，但是人口基數跟全世界相比差太多了，而且軟體封閉，介面臃腫難用，而且需要登入微信使用，不夠直覺方便。

Q2：與「圍棋」相比，西洋棋好在哪裡？​

• 上手門檻低：圍棋的規則雖然簡單，但棋理極其抽象，新手需要更長時間理解「地盤」的概念。西洋棋目標明確——「擒賊先擒王 (Checkmate)」，學會走法即可開始對局，更適合成年人學習，圍棋若不是從小接觸的話，比起西洋棋，很難達到更高的棋力。
• 節奏明快：圍棋一局往往需要較長時間；西洋棋則有成熟的快棋 (Blitz) 與超快棋 (Bullet) 體系，一局 3 到 5 分鐘即可完成，非常適合現代人的碎片化時間，但還是更推薦新手進行更長時間的慢棋（Rapid）對局，對思考更有幫助。

Q3：玩西洋棋有什麼好處嗎？​

合理的玩手遊，家長反對未成年人遊玩的力道大大減輕，甚至可能付錢讓你上西洋棋課程，因為這是「才藝班」，而不是「打遊戲」，以下是說服家長的理由。

• 提升邏輯推理：每一手棋都需要計算「如果我走 A，他走 B，我再走 C」的連鎖反應，能有效訓練深層邏輯。
• 增強專注力：在對局中，一個疏忽就可能導致滿盤皆輸，這能強迫玩家在長時間內保持高度專注。
• 預防認知退化：研究顯示，長期進行棋類運動能活躍大腦突觸，有助於延緩大腦老化。
• 學習面對失敗：西洋棋是沒有運氣成分的遊戲，輸棋必須檢討自己的失誤。這能培養孩子（與成年人）強大的挫折容忍力。
• 決策與責任感：每一手棋都是一次決策，玩家必須學會為自己的選擇承擔後果。
• 耐性與自律：在僵持不下的局面中尋找破綻，需要極大的耐心。

Q5：學西洋棋會不會很難找對手？​

完全不會！

• 透過 Chess.com 或 Lichess.org，你可以在 5 秒內匹配到與你實力相當的全球對手，而且不想建立帳號登入的話，也可以匿名遊玩。
• Elo 等級分制度能精準量化你的實力進步，看著分數上漲成就感極高。
• 現下也很多熱心的玩家舉辦棋聚賽，認識更多新朋友，開拓人脈與視野。

Q6：西洋棋在社交與職涯上有幫助嗎？​

• 在許多國家的名校或頂尖企業中，西洋棋被視為一種具備「智慧」與「策略眼光」的象徵，申請國外學校能夠派上用場。
• 作為一項特殊專長與才藝，在台灣學校推甄、工作面試也 可能能夠作為素材，就我所知道的，台灣清華大學特殊選材，也有透過西洋棋作為入學管道的實例。
• 學生也能夠選擇開設家教課，賺取額外收入，清華大學的前西洋棋社社長學生時期就進行家教教學，出社會後甚至在新竹開設棋院，而且他成年後才開始學棋。
• YouTube 與 Twitch 上有大量高水準的直播，觀賞頂尖大師（如 Magnus Carlsen）的對局已成為一種像看 NBA 一樣的流行娛樂。

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新手教學影片網址​

1. 新手教學影片（English）

2. 新手教學影片（中文）

學習資源​

推薦現在這個年代可以直接看影片學習，並且直接使用電腦上的棋盤配合引擎¹，例如 Lichess 工具/分析對局進行擺譜學習，以效率來說會比拿實體棋更佳，但是實體棋會更有下棋的氛圍，端看個人選擇。

台灣西洋棋頻道​

• Rey的西洋棋：我最開始學習的啟蒙頻道，教學的非常仔細清楚，有時候教學影片看多了，覺得比較枯燥的時候，可以直接看實戰系列，學習棋手在對戰時的思路是很重要的。
• BoGen西洋棋：綜合型西洋棋頻道，有教學、迷因也有經典對局解說，或是西洋棋新聞。
• Kevin西洋棋：也是實戰類型的解說，但是很久沒更新了。
• GMRaymond西洋棋：台灣第一位 GM 特級大師的頻道，不常更新但是內容觀念絕對是一流的，適合有一定程度再觀看。

英文西洋棋頻道​

• Daniel Naroditsky：我最推薦的英文頻道，美國頂尖 GM 特級大師，他的實戰Speedrun系列講解的非常透徹而且仔細，從基礎程度的對手一路到大師等級。
• ChesswithAkeem：CM 候補大師，他的教學非常好，不論新手向或是進階棋手都可以學到東西，簡單實用的觀念非常推薦。
• Eric Rosen：IM 國際大師，他喜歡棄子（Gambit）類型的棋風，實戰系列講解的不錯，而且我喜歡他冷靜沉穩的風格。
• GothamChess：IM 國際大師，最大的西洋棋頻道，可以找到比較久以前有教學內容很也不錯，但現在大多數都是娛樂內容，覺得有趣可以看。
• GMHikaru：世界超頂尖的 GM 特級大師，現在是西洋棋綜藝實況主，推薦娛樂看。
• Magnus Carlsen：西洋棋界 GOAT，我覺得頻道沒什麼適合新手的內容，但可以來瞧瞧歷史以來創下最高分的棋手。

開局基本介紹​

西洋棋的各種不同的開局是非常有趣的，可以根據自己的喜好和棋風選擇開局，就像新手冒險者選擇職業和武器一樣。

推薦閱讀：代數記譜法，西洋棋裡用來記錄、描述棋子移動的一種方法。

白方開局​

1. 王兵開局：全世界最主流的開局，在1. e4 e5 2. Nf3 Nc6後，白方可以選擇非常多開局與對手進行遊戲，每種開局都有各種變例可以抉擇，著名的舉凡義大利開局（Italian game）、西班牙開局（Ruy López）、蘇格蘭開局（Scotch game）、三馬開局（Three Knights Game）。

1. 后兵開局：全世界第二主流的開局，在1. d4 d5 2. c4後，就是后翼棄兵開局，背後有豐富的理論知識，在dxc4接受棄兵的對局中，可以快速兵e5搶佔中心，就算沒有學任何後續開局變化，至少帥就完事了。

黑方防禦​

由於全世界最主流的第一步棋是e4王兵開局，作為黑方的第一步棋，我們就可以選擇各種防禦手段來進行抗衡。如果面對后兵開局或其餘各式各樣的開局，就要另外學習更多的應對，不過也不用害怕自己理論知識不足，只要有正確的觀念，每一步棋都符合棋理，下什麼都是沒問題的。

激烈對戰​

1. 王兵防禦（e5 Open game）1. e4 e5：直接挺起王兵佔領中心，來場直球對決吧，這是對王兵全世界下最對多的防禦，缺點是對手肯定也是有備而來。

2. 西西里防禦（Sicilian defence）1. e4 c5：利用c5兵佔領中心，讓戰場不對稱且複雜化，這是王兵開局中理論知識最多又最進攻型的防禦，是后翼棄兵影集中 Beth Harmon 最驕傲的防禦。

穩健試探​

1. 法蘭西防禦（French defence）1. e4 e6：先不佔領中心，等對方搶占後，再尋求反擊，例如法蘭西推進變例1. e4 e6 2. d4 d5 3. e5 c5，利用c5兵迅速挑戰白方是個很經典的開局。

2. 卡羅康防禦（Caro-Kann defence）1. e4 c6：與法蘭西防禦類似，但是先不走起e6兵，試圖將白格主教復活後再尋求反擊中心，但是反擊的速度會比法蘭西防禦更慢。

3. 現代防禦（Modern defence）1. e4 g6：未來準備將黑格主教配置在g7，變成一個堡壘象（fianchetto）的結構。

其餘常見的還有舉凡斯堪地那維亞防禦（Scandinavian defence）、阿廖欣防禦（Alekhine's Defence）、歐文防禦（Owen's Defense），或是叫不出名字的怪異野路子，都可以嘗試玩玩看呦！

現在就來一場試試看吧。

Footnotes​

1. 使用引擎請在對局前後學習使用，在對局中使用是不尊重對手的作弊行為，也會被平台偵測到並且懲罰。 ↩